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Scopri come appaiono realmente i diversi livelli di grasso corporeo e scopri perché concentrarsi sulle prestazioni è più importante dell'aspetto fisico.
Una nuova analisi dei limiti di sicurezza FDA per l'aspartame mostra che i livelli di consumo tipici di bibite dietetiche sono ben al di sotto delle soglie di danno.
Jeff Nippard analizza i migliori fisici dal 1900 ad oggi, mostrando come i metodi di allenamento e il potenziamento delle prestazioni si siano evoluti nel corso di 120 anni.
Nuovi dati EMG mettono in discussione le convinzioni consolidate sui pattern di attivazione muscolare durante il military press nell'allenamento dei deltoidi.
Selezione degli esercizi basata sull'evidenza a cura del ricercatore di fitness Jeff Nippard, con una classifica dei movimenti più efficaci per la crescita muscolare e la forza.
Jeff Nippard filma ogni possibile variazione di esercizio, creando il database di movimenti definitivo per una selezione ottimale degli allenamenti.
Jeff Nippard condivide strategie pratiche per recuperare dall'aumento di peso durante le festività, utilizzando approcci sostenibili e basati sulla scienza.
Strategie basate sull'evidenza scientifica per ricostruire in modo sicuro il muscolo perduto più rapidamente rispetto alla costruzione di nuovo muscolo da zero.
Una meta-analisi rivela il punto ottimale del deficit calorico che massimizza la perdita di grasso preservando al contempo la massa muscolare magra.
I test EMG personali mostrano che la panca inclinata a 45° massimizza l'attivazione del pettorale superiore, ma l'intervallo tra 15° e 45° offre prestazioni simili.
Un esperto di fitness valuta esercizi da palestra insoliti utilizzando criteri basati sull'evidenza, scoprendo che la maggior parte non è all'altezza, ad eccezione di un movimento che si distingue.
Un'influencer del fitness condivide strategie pratiche per sviluppare un rapporto più sano con l'immagine corporea, andando oltre il semplice aspetto fisico.
