Longevity & AgingPerdere 1,5 Ore di Sonno a Notte Causa un Aumento di Peso Misurabile negli Adulti a Rischio
Ridurre il sonno di sole 1,5 ore a notte per sei settimane ha portato a un aumento di peso significativo negli adulti già a rischio cardiometabolico elevato, secondo un'analisi aggregata di due studi randomizzati pubblicata negli Annals of Internal Medicine. I partecipanti che hanno ridotto il sonno notturno da almeno 7 ore hanno guadagnato circa 0,45 kg, hanno registrato un aumento della circonferenza vita di mezzo centimetro e hanno trascorso circa 17 minuti in più al giorno in posizione sedentaria rispetto a coloro che hanno mantenuto un sonno normale. I ricercatori della Columbia University sottolineano che questo ritmo di aumento di peso rispecchia le tendenze ponderali annuali tipiche nella prima e nella mezza età adulta, suggerendo che una lieve privazione cronica del sonno potrebbe contribuire in misura significativa al rischio di obesità e malattie cardiache nel tempo. I risultati rafforzano la necessità di trattare la durata del sonno come un argomento di primaria importanza nelle conversazioni sulla salute.
