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Huberman analysiert die Neurowissenschaft der Flexibilität und präsentiert spezifische, forschungsgestützte Dehnprotokolle für Leistungsfähigkeit und Langlebigkeit.
Ärztin und Bestsellerautorin teilt ihren revolutionären Ansatz, der Muskulatur in den Mittelpunkt von Krankheitsprävention und Langlebigkeit stellt.
Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass kurze, intensive Trainingseinheiten längere Sessions übertreffen. Außerdem: natürliche Metformin-Alternativen und Strategien für die Gehirngesundheit.
Expertenprotokolle zur Optimierung von Kraft-, Hypertrophie- und Ausdauertraining mit evidenzbasierten Wiederholungsbereichen, Regeneration und Atemtechniken.
Physiotherapeut Kelly Starrett erklärt, wie man verlorene Beweglichkeit wiederherstellt, Schmerzen behandelt und einen Körper aufbaut, der lange hält – in jedem Alter.
Dr. Rhonda Patrick enthüllt, wie hochintensives Training einzigartige Gehirnvorteile auslöst, die moderates Training nicht erreichen kann.
Dr. Andy Galpin erläutert Ernährungs-Timing, Nahrungsergänzungsstrategien und Erholungsprotokolle, die von olympischen und professionellen Athleten eingesetzt werden.
Physiotherapeut Jeff Cavaliere erläutert Strategien zur Verletzungsprävention, Körperhaltung und Kraftaufbau, mit denen Sie bis ins hohe Alter schmerzfrei trainieren können.
Dr. Rhonda Patrick erklärt, warum intensives Training moderatem Ausdauersport in Bezug auf Langlebigkeit, Gehirngesundheit und Krebsschutz überlegen ist.
Legendärer Bodybuilder erklärt, wie 2–3 wöchentliche Trainingseinheiten die Fitness grundlegend verändern können – plus Einblicke zu Psychedelika und Altersoptimierung.
Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass intensives Training 4- bis 10-mal wirksamer ist als moderate Bewegung, um Krankheiten vorzubeugen und die Lebenserwartung zu verlängern.
Sportphysiologe enthüllt, warum intensive HIIT-Einheiten langen Ausdauereinheiten beim Maximieren von Lebenserwartung und kognitiver Funktion überlegen sein könnten.
Dr. Belinda Beck räumt mit veralteten Osteoporoseempfehlungen auf und erklärt, warum schweres Krafttraining – nicht Spazierengehen – Knochen wieder aufbaut.
Evidenzbasierte Erkenntnisse zum Muskelaufbau, zum Proteinbedarf und darüber, warum Kontinuität in Training und Ernährung wichtiger ist als Perfektion.
Experte enthüllt, wie Frauen ihr Training anders als Männer gestalten sollten – mit Einblicken in Krafttraining, Cardio und Ernährungsoptimierung.
Dr. Margie Davenport widerlegt veraltete Mythen über Sport in der Schwangerschaft und präsentiert Daten dazu, wie körperliche Aktivität das Risiko von Präeklampsie, Schwangerschaftsdiabetes und postpartaler Depression deutlich senkt.
Physiotherapeut Jeff Cavaliere teilt evidenzbasierte Strategien zur Strukturierung von Trainingseinheiten, Verletzungsprävention und Optimierung der Regeneration.
