Exercise science, resistance training, VO2max, and physical performance
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Ältere Erwachsene zeigen bei Ermüdung eine verminderte kortikospinale Aktivierung der Rotatorenmanschettenmuskulatur, was auf eine neuronale – nicht nur muskuläre – Grundlage des altersbedingten Schulterabbaus hinweist.
Eine randomisierte kontrollierte Studie mit 201 Personen zeigt, dass leichte Gewichte bis zum Muskelversagen mehr Muskelmasse aufbauen als schwere Lasten, während die Sehnenanpassungen nahezu identisch ausfallen.
Eine abgeschlossene Studie mit 105 Teilnehmern untersucht, ob eine Proteinergänzung die Vorteile von Bewegung und Kalorienrestriktion bei älteren Menschen mit sarkopener Adipositas verstärkt.
Eine abgeschlossene britische Studie untersuchte, ob ein kurzes HIIT-Programm die kardiorespiratorische Fitness älterer Erwachsener vor einem elektiven Eingriff rasch verbessern kann.
Ein konzeptionelles Fachpaper stellt den weitverbreiteten Missbrauch von „Reps in Reserve" als Proxy für Trainingsintensität in Frage – mit konkreten Auswirkungen auf die Programmgestaltung.
Eine Pilot-RCT untersucht, ob 3g tägliches Citrullin-Malat die Mobilität, Kraft und Biomarker bei Frauen über 65 Jahren, die ein Mehrkomponenten-Training absolvieren, verbessert.
Eine Crossover-Studie vergleicht, wie Radfahren, Pump- und HIIT-ähnliche Kurse die vaskuläre und autonome Gesundheit über Altersgruppen hinweg akut beeinflussen.
Dr. Margie Davenport widerlegt veraltete Mythen über Sport in der Schwangerschaft und präsentiert Daten dazu, wie körperliche Aktivität das Risiko von Präeklampsie, Schwangerschaftsdiabetes und postpartaler Depression deutlich senkt.
Eine kanadische Pilotstudie untersucht, ob von Physiotherapeuten geleitete Fitnesstrainerstunden die Alltagsfunktion und das Gleichgewicht von Schlaganfallbetroffenen über 12 Wochen hinweg verbessern.
Eine abgeschlossene RCT untersuchte, ob Virtual Reality ältere Menschen zu mehr Bewegung motivieren und gleichzeitig Gleichgewicht, Gang und Selbstständigkeit verbessern kann.
Ein Tieftauchgang auf Graduiertenniveau in die präzisen molekularen Mechanismen, durch die mechanische Kräfte das Epigenom umgestalten, die Gewebehomöostase steuern und umsetzbare therapeutische Zielstrukturen zur Verlängerung der gesunden Lebensspanne bieten.
Gehen Sie über die Grundlagen hinaus und erkunden Sie die spezifischen Proteine, Signalwege und Signalkaskaden, die physische Kraft in zelluläre Langlebigkeit übersetzen – und was das für Ihr Training bedeutet.
