17 articles
De nouvelles recherches révèlent que les entraînements courts et intenses surpassent les séances plus longues. Ainsi que des alternatives naturelles à la metformine et des stratégies pour la santé cérébrale.
Le Dr Rhonda Patrick révèle comment l'exercice de haute intensité déclenche des bénéfices cérébraux uniques que l'exercice modéré ne peut égaler.
La Dre Belinda Beck démantèle les conseils dépassés sur l'ostéoporose et révèle pourquoi l'entraînement en résistance lourde — et non la marche — reconstruit le tissu osseux.
Médecin et auteure à succès, elle partage son approche révolutionnaire qui place le muscle au cœur de la prévention des maladies et de la longévité.
Le Dr Andy Galpin décrypte le timing nutritionnel, les stratégies de compléments et les protocoles de récupération utilisés par les athlètes olympiques et professionnels.
Le Dr Rhonda Patrick révèle pourquoi l'exercice vigoureux surpasse le cardio modéré pour la longévité, la santé cérébrale et la protection contre le cancer.
Un physiologiste de l'exercice explique pourquoi les séances d'entraînement HIIT intensives peuvent être supérieures aux longues séances de cardio pour maximiser l'espérance de vie et les fonctions cognitives.
Un légendaire culturiste explique comment 2 à 3 séances d'entraînement hebdomadaires peuvent transformer votre forme physique, avec des éclairages sur les psychédéliques et l'optimisation du vieillissement.
De nouvelles recherches révèlent que l'exercice vigoureux est 4 à 10 fois plus efficace que l'activité modérée pour prévenir les maladies et prolonger l'espérance de vie.
Un expert révèle comment les femmes devraient s'entraîner différemment des hommes, en abordant l'entraînement en résistance, le cardio et l'optimisation nutritionnelle.
Le Dr Margie Davenport démystifie les idées reçues dépassées sur l'exercice pendant la grossesse et présente des données montrant comment rester active réduit considérablement le risque de prééclampsie, de diabète gestationnel et de dépression post-partum.
Protocoles experts pour optimiser l'entraînement en force, en hypertrophie et en endurance, avec des plages de répétitions, des stratégies de récupération et des techniques de respiration fondées sur les preuves.
Le kinésithérapeute Jeff Cavaliere décrypte les stratégies de prévention des blessures, de posture et de renforcement musculaire qui vous permettent de continuer à vous entraîner sans douleur jusque dans la quatre-vingtaine.
Le kinésithérapeute Jeff Cavaliere partage des stratégies fondées sur des données probantes pour structurer les entraînements, prévenir les blessures et optimiser la récupération.
Huberman décrypte la neuroscience de la flexibilité et présente des protocoles d'étirement spécifiques, fondés sur la recherche, pour la performance et la longévité.
Des éclairages fondés sur des preuves concernant le développement musculaire, les besoins en protéines, et pourquoi la régularité l'emporte sur la perfection en matière d'entraînement et de nutrition.
Le kinésithérapeute Kelly Starrett explique comment retrouver une amplitude de mouvement perdue, gérer la douleur et construire un corps durable — à tout âge.
