Autoimmune & ArthritisLebensstilgewohnheiten, die das immunologische Altern verlangsamen und chronische Entzündungen eindämmen
Mit zunehmendem Alter verschlechtert sich das Immunsystem durch einen Prozess namens Immunoseneszenz, der durch eine geringere Anzahl naiver Immunzellen, die Ansammlung seneszenter Zellen und eine chronische niedriggradige Entzündung – bekannt als Inflammaging – gekennzeichnet ist. Dieser Review untersucht die Belege für Lebensstilanpassungen, die diese Veränderungen verlangsamen können. Zu den wichtigsten Erkenntnissen zählt, dass Kalorienrestriktion die Entzündungsmarker CRP und TNF-α um 40–50 % senkt und die Supplementierung mit Vitamin D die Inzidenz von Autoimmunerkrankungen um 22 % reduziert. Regelmäßige körperliche Aktivität, verschiedene Ernährungsstrategien, Stressreduktion und Impfungen erwiesen sich allesamt als bedeutsame Modulatoren der Immungesundheit. Neuere Ansätze wie Kälteexposition und Mind-Body-Techniken zeigen erste vielversprechende Ergebnisse, bedürfen jedoch weiterer rigoroser Untersuchung. Die Autoren kommen zu dem Schluss, dass ein integrierter, vielschichtiger Lebensstilansatz ein echtes Potenzial bietet, die Immunfunktion zu erhalten und bis ins hohe Alter ein gesünderes Altern zu unterstützen.
