Neue Studie verknüpft Melatonin mit 89 % höherem Herzinsuffizienzrisiko – doch schwerwiegende Mängel aufgedeckt

Eine beunruhigende neue Studie, die 130.000 Erwachsene über fünf Jahre verfolgte, stellte fest, dass Nutzer von Melatonin-Nahrungsergänzungsmitteln im Vergleich zu Nicht-Nutzern eine um 89 % höhere Herzinsuffizienzrate, dreimal mehr herzbedingte Krankenhausaufenthalte und doppelt so hohe Sterblichkeitsraten aufwiesen. Dies ist bedeutsam, da die Verwendung von Melatonin rapide zunimmt – oft in hohen Dosen von über 5 mg täglich –, obwohl bislang Langzeitsicherheitsdaten fehlten.

Dr. Stanfield deckt schwerwiegende Mängel in der Methodik auf, die diese alarmierenden Ergebnisse wahrscheinlich entkräften. Die Studie nutzte eine globale Datenbank, die Länder einschloss, in denen Melatonin verschreibungspflichtig ist (wie das Vereinigte Königreich), sowie Länder, in denen es rezeptfrei erhältlich ist (wie die USA). Die Forscher zählten ausschließlich Nutzer von verschreibungspflichtigem Melatonin, was bedeutet, dass alle Personen, die Melatonin rezeptfrei einnahmen, fälschlicherweise der „Nicht-Melatonin"-Gruppe zugeordnet wurden. Darüber hinaus zeigt diese Beobachtungsstudie lediglich Korrelation, keine Kausalität – vergleichbar damit, dass Eisverkäufe mit Haiangriffen korrelieren, weil beides im Sommer zunimmt.

Die Assoziation spiegelt wahrscheinlich wider, dass Menschen mit schwerer Schlaflosigkeit Melatonin verschrieben bekommen, und schlechter Schlaf selbst verursacht durch erhöhte Entzündungsreaktionen Herzprobleme. Dies wird dadurch gestützt, dass randomisierte kontrollierte Studien zeigen, dass Melatonin tatsächlich Herzinsuffizienzsymptome und kardiovaskuläre Gesundheitsmarker verbessert.

Für die Optimierung der Langlebigkeit beweist die Studie nicht, dass Melatonin gefährlich ist, wirft jedoch Bedenken hinsichtlich Megadosierungen auf. Der Körper produziert auf natürliche Weise 10–80 Mikrogramm pro Nacht, während viele Nahrungsergänzungsmittel 5.000+ Mikrogramm enthalten. Dr. Stanfield verwendet persönlich 300 Mikrogramm (0,3 mg), was bei einer Absorptionsrate von 15 % in etwa der natürlichen Produktion entspricht. Auch der richtige Einnahmezeitpunkt ist entscheidend: Nehmen Sie Melatonin 2 Stunden vor der gewünschten Einschlafzeit ein, um optimale Effekte auf den zirkadianen Rhythmus zu erzielen.