PQQ-Nahrungsergänzungsmittel verbessert die Körperwahrnehmung nach erschöpfender körperlicher Belastung
Studie zeigt: Pyrrolochinolinchinon verbessert die Interozeption – die Fähigkeit, körperinterne Signale wahrzunehmen – nach intensiver körperlicher Belastung.
Zusammenfassung
Forscher untersuchten, ob die Nahrungsergänzungsmittel PQQ und NMN die Interozeption verbessern können – die Fähigkeit des Körpers, innere Signale wie Herzschlag und Erschöpfung wahrzunehmen – nach erschöpfender körperlicher Belastung. In einer randomisierten Studie mit 60 männlichen Athleten nahmen die Teilnehmer entweder ein Placebo, PQQ (20mg), NMN (300mg) oder beide Nahrungsergänzungsmittel ein, bevor sie einen Bruce-Laufbandtest bis zur Erschöpfung absolvierten. Nur PQQ verbesserte die „Body Listening"-Werte signifikant, was darauf hindeutet, dass es Athleten helfen könnte, innere Signale während der Erholung von intensiver körperlicher Belastung besser wahrzunehmen.
Detaillierte Zusammenfassung
Interozeption – die Fähigkeit des Nervensystems, interne Körpersignale wahrzunehmen und zu interpretieren – ist für Athleten entscheidend, um Ermüdung zu überwachen und die Leistung während des Trainings anzupassen. Erschöpfendes Training kann jedoch durch oxidativen Stress und Entzündungen dieses innere Körperbewusstsein beeinträchtigen. Diese Studie untersuchte, ob Nahrungsergänzungsmittel mit Pyrrolochinolinchinon (PQQ) und NMN die Interozeption nach intensivem Training schützen oder verbessern können.
Die Forscher führten eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie mit 60 männlichen Sportstudenten (im Alter von 18 bis 28 Jahren) durch. Die Teilnehmer wurden zufällig einer der folgenden Gruppen zugeteilt: Placebo (320 mg Maismehl), PQQ (20 mg + 300 mg Maismehl), NMN (300 mg + 20 mg Maismehl) oder die Kombination PQQ+NMN (20 mg + 300 mg), jeweils eine Stunde vor dem Training eingenommen. Alle Teilnehmer absolvierten das Bruce-Laufbandprotokoll bis zur Erschöpfung; die Interozeption wurde mithilfe validierter Fragebögen (BPQ und MAIA) vor und nach dem Training gemessen.
Die Studie stellte nach dem Training signifikante Gesamtverbesserungen bei mehreren Interozeptionsmaßen fest: Die BPQ-Werte stiegen von 89,45 auf 95,08 (p=0,006), die Selbstregulation verbesserte sich von 2,79 auf 3,02 (p=0,015), Body Listening stieg von 2,36 auf 2,76 (p<0,001) und Trusting erhöhte sich von 2,97 auf 3,21 (p=0,031). Entscheidend ist, dass nur die Domäne Body Listening eine signifikante Gruppe×Zeit-Wechselwirkung aufwies (p=0,016), wobei die PQQ-Gruppe die deutlichste Verbesserung zeigte (p<0,001).
Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass eine PQQ-Supplementierung gezielt die Fähigkeit verbessern kann, interne Körpersignale während der Erholung von erschöpfendem Training aktiv wahrzunehmen und auf sie zu fokussieren. Dies könnte praktische Bedeutung für Athleten haben, die ihr Bewusstsein für interne Signale zur Leistungssteuerung und Erholungsüberwachung optimieren möchten. Die Studie war jedoch auf junge männliche Athleten beschränkt, und Langzeiteffekte sind bislang unbekannt.
Wichtigste Erkenntnisse
- PQQ supplementation significantly improved 'Body Listening' interoception scores compared to placebo (p<0.001)
- Overall BPQ interoception scores increased from 89.45 to 95.08 across all groups post-exercise (p=0.006)
- Self-regulation interoception improved from 2.79 to 3.02 following exhaustive exercise (p=0.015)
- Body Listening scores rose from 2.36 to 2.76 after exercise across all participants (p<0.001)
- Trusting in body signals increased from 2.97 to 3.21 post-exercise (p=0.031)
- Only Body Listening showed significant group differences, with PQQ being superior (group×time interaction p=0.016)
- NMN alone and PQQ+NMN combination showed no significant advantages over placebo
Methodik
Randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie mit 60 männlichen Sportstudenten (Alter 18–28), die zufällig vier Gruppen zugewiesen wurden (n=15 je Gruppe). Die Teilnehmer nahmen 60 Minuten vor der Durchführung des Bruce-Laufband-Protokols bis zur Erschöpfung Nahrungsergänzungsmittel ein. Die Interozeption wurde mithilfe der validierten BPQ- und MAIA-Fragebögen zu Beginn und nach dem Training gemessen. Die statistische Analyse erfolgte mittels Mixed-Design-ANOVA mit einem Signifikanzniveau von p<0,05.
Studienlimitierungen
Die Studie beschränkte sich auf junge männliche Athleten, sodass die Ergebnisse möglicherweise nicht auf Frauen, ältere Erwachsene oder Freizeitsportler übertragbar sind. Das akute Einzel-Dosis-Protokoll zur Nahrungsergänzung gibt keinen Aufschluss über Langzeiteffekte oder optimale Dosierungsstrategien. Die Autoren wiesen auf die Notwendigkeit größerer Stichproben und längerer Interventionszeiträume hin, um die Ergebnisse zu bestätigen.
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