Pflaumen übertreffen verschreibungspflichtige Medikamente bei der Verstopfungsbehandlung in klinischen Studien

Verstopfung ist ein weit verbreitetes, aber selten offen besprochenes Gesundheitsproblem, das bis zu 80 % der Bevölkerung betrifft und in den USA für 3 Millionen Arztbesuche pro Jahr verantwortlich ist. Viele Menschen wissen nicht, dass sie unter Verstopfung leiden – Studien zeigen, dass die Hälfte der als „gesund" eingestuften Teilnehmer beim Stuhlgang presst und ein Viertel über unvollständige Entleerung berichtet. Starkes Pressen kann durch Blutdruckspitzen sogar Herzinfarkte oder Schlaganfälle auslösen.

Kontrollierte Studien belegen, dass der tägliche Verzehr von 8 Pflaumen zusammen mit ausreichend Wasser sowohl die Stuhlmenge als auch die Stuhlgangshäufigkeit innerhalb einer Woche signifikant verbessert. Bemerkenswert ist, dass Pflaumen in direkten Vergleichsstudien hinsichtlich Stuhlhäufigkeit und -konsistenz besser abschnitten als Psyllium (Metamucil). Die therapeutische Wirkung geht auf mehrere Inhaltsstoffe zurück, darunter Ballaststoffe und Sorbitol, ein natürlicher Zuckeralkohol – was erklärt, warum selbst ballaststofffreier Pflaumensaft einen positiven Effekt hat.

Forscher stellten keinen bedeutsamen Unterschied zwischen 8 und 12 Pflaumen täglich fest, weshalb 8 für die meisten Menschen die optimale Dosis darstellen. Sicherheitsstudien bestätigen, dass gesunde Personen bis zu 12 Pflaumen täglich ohne unerwünschte Wirkungen verzehren können, wenngleich höhere Mengen bei empfindlichen Menschen aufgrund des Sorbitol-Gehalts abführend wirken können.

Dieser natürliche Ansatz bietet erhebliche Vorteile gegenüber medikamentösen Behandlungen, die häufig Übelkeit, Durchfall, Kopfschmerzen und Bauchschmerzen verursachen und die meisten Patienten unzufrieden zurücklassen. In Kombination mit 140 Minuten aerobem Sport pro Woche und einer vollwertigen, pflanzenbetonten Ernährung stellen Pflaumen eine evidenzbasierte, nebenwirkungsfreie Lösung für ein Problem dar, das Millionen von Menschen betrifft.