Wissenschaftler identifizieren 50 Darmbakterien, die Körperfett und Entzündungen kontrollieren

Diese bahnbrechende Forschung, veröffentlicht in Nature und geleitet von Professor Nicola Segata sowie ZOEs Chefwissenschaftlerin Professor Sarah Berry, stellt die bislang größte Mikrobiom-Studie dar. Sie analysierte über 34.000 Teilnehmer, um zu ermitteln, welche Darmbakterien am stärksten mit Gesundheitsergebnissen zusammenhängen.

Das Team reihte 661 Bakterienarten nach ihrer Bedeutung und identifizierte die 50 „meistgesuchten" Bakterien, die mit besserer Herz-Kreislauf-Gesundheit, Blutzuckerkontrolle, reduzierter Entzündung und einer gesünderen Körperzusammensetzung assoziiert sind. Bemerkenswerterweise stellen viele dieser nützlichen Mikroben sogenannte „dunkle Materie" des Mikrobioms dar – bislang unbekannte Spezies, die kein Wissenschaftler bisher unter Laborbedingungen erfolgreich kultivieren konnte.

Die Forschung identifiziert vier wesentliche Mikrobiom-Cluster, die mit spezifischen Gesundheitsergebnissen verknüpft sind: Entzündungskontrolle, Blutzuckerregulation, Herzgesundheit/Cholesterinmanagement und Körperzusammensetzung. Gute Bakterien sind darauf spezialisiert, Ballaststoffe abzubauen und nützliche Verbindungen wie kurzkettige Fettsäuren herzustellen, während schädliche Bakterien von einfachen Zuckern abhängig sind und Entzündungen fördern.

Entscheidend ist, dass die Studie Kausalität durch randomisierte kontrollierte Studien nachweist. Als 350 Teilnehmer entweder standardmäßige Ernährungsrichtlinien oder eine mikrobiom-optimierte Ernährung über 12–18 Wochen befolgten, erhöhten jene mit dem Mikrobiom-Protokoll ihre nützlichen Bakterien signifikant und reduzierten gleichzeitig schädliche Spezies. Dies schafft das erste zuverlässige Bewertungssystem für die Mikrobiomgesundheit, das auf 1.000 Punkte ausgelegt ist und auf dem Verhältnis guter zu schlechter Bakterien sowie deren Häufigkeit basiert.

Für Langlebigkeit und Gesundheitsoptimierung liefert diese Forschung umsetzbare Erkenntnisse: Eine vielfältige Ballaststoffzufuhr ernährt nützliche Bakterien besser als jedes einzelne Nahrungsergänzungsmittel, und Mikrobiomverbesserungen können bereits innerhalb weniger Wochen nach einer Ernährungsumstellung eintreten. Die Ergebnisse legen nahe, dass die Optimierung der Darmgesundheit durch gezielte Ernährung ein wirksamer Hebel sein könnte, um das Krankheitsrisiko zu senken und gesundes Altern zu fördern.