Longevity & Aging12 Monate Ausdauertraining machen Ihr Gehirn messbar jünger
Eine 12-monatige randomisierte klinische Studie mit 130 Erwachsenen (im Alter von 26–58 Jahren) ergab, dass moderates bis intensives aerobes Training den sogenannten brain-PAD (brain-predicted age difference) – einen auf maschinellem Lernen basierenden Biomarker dafür, wie „alt" ein Gehirn im Vergleich zum chronologischen Alter wirkt – signifikant reduzierte. Die Trainingsgruppe zeigte eine mittlere Abnahme des brain-PAD um 0,60 Jahre, während er in der Kontrollgruppe um 0,35 Jahre anstieg, was einem statistisch signifikanten Gruppenunterschied von knapp 1 Jahr entspricht. Eine höhere kardiorespiratorische Fitness (VO2peak) sagte zudem unabhängig davon ein jüngeres Gehirnalter zu Studienbeginn voraus. Bemerkenswert ist, dass die postulierten biologischen Mediatoren – darunter Fitnesszuwächse, Körperzusammensetzung, Blutdruck und BDNF – den Effekt statistisch nicht erklären konnten, sodass der genaue Mechanismus weiterhin ungeklärt bleibt.
