Longevity & AgingBewegung senkt den 24-Stunden-Blutdruck stärker, als Praxismessungen zeigen
Eine neue Netzwerk-Metaanalyse, veröffentlicht im The BMJ, untersuchte, wie sich verschiedene Trainingsformen auf den 24-Stunden-Langzeit-Blutdruck auswirken – ein Maß, das für die kardiovaskuläre Sterblichkeit aussagekräftiger ist als standardmäßige Praxismessungen. Die Forschenden analysierten alle randomisierten kontrollierten Studien zu Trainingsprogrammen mit einer Dauer von mindestens 4 Wochen. Aerobes Training, kombiniertes Training und hochintensives Intervalltraining reduzierten im Vergleich zu Kontrollgruppen den systolischen und diastolischen Blutdruck über 24 Stunden jeweils signifikant. Keine einzelne Trainingsform schnitt dabei eindeutig besser ab als die anderen. Bemerkenswert ist, dass die Evidenz für Krafttraining, isometrische Übungen, Yoga und Freizeitsportaktivitäten nach wie vor nicht ausreicht, um belastbare Schlussfolgerungen zu ziehen. Dies ist die erste umfassende Metaanalyse, die die Auswirkungen von Training speziell auf den Langzeit-Blutdruck bewertet und damit eine wichtige Lücke in der kardiovaskulären Präventionsforschung schließt.
