Nutrition & Diet

Sport innerhalb von 90 Minuten nach einer fettreichen Mahlzeit schützt Ihre Arterien

Eine fettreiche Mahlzeit beeinträchtigt die Arterienfunktion messbar innerhalb weniger Stunden und vermindert die Fähigkeit des Herzens, Engstellen auszugleichen. Untersuchungen zeigen, dass Bewegung vor oder kurz nach einer solchen Mahlzeit – in einem Zeitfenster von 18 Stunden davor bis 90 Minuten danach – Fett aus dem Blut entfernen und die Gefäßfunktion teilweise wiederherstellen kann. Bereits 20 Minuten Treppensteigen, aufgeteilt in Fünf-Minuten-Intervalle über vier Stunden, reichten aus, um einer Arterienfunktionsstörung nach einem Fast-Food-Frühstück vorzubeugen. Der Schutzeffekt ist jedoch kurzlebig: Schon wenige Tage ohne Bewegung heben ihn vollständig auf – unabhängig vom allgemeinen Fitnessniveau.