Nutrition & DietHIIT Ist Das Einzige Training, Das Bei Älteren Erwachsenen Fett Verbrennt Und Gleichzeitig Muskeln Erhält
Eine Studie der University of the Sunshine Coast mit über 120 Erwachsenen im Durchschnittsalter von 72 Jahren ergab, dass hochintensives Intervalltraining dreimal wöchentlich über sechs Monate die einzige Trainingsform war, die Körperfett reduzierte und gleichzeitig die Muskelmasse erhielt. Moderates und niedrigintensives Training bewirkte ebenfalls einen gewissen Fettabbau, jedoch führte moderates Training zu einem geringen Rückgang der Muskelmasse. HIIT – kurze Phasen sehr intensiver Belastung im Wechsel mit Erholungsphasen – scheint die Muskeln ausreichend zu belasten, um ein starkes Signal zur Gewebeerhaltung auszulösen. Die Forscher betonen, dass die Ergebnisse besonders für ältere Erwachsene relevant sind, da Veränderungen der Körperzusammensetzung eng mit dem Risiko chronischer Erkrankungen und der allgemeinen gesunden Lebensspanne zusammenhängen.
