Gut & MicrobiomeSo essen Sie mit Ozempic, um Muskeln zu schützen und Ergebnisse langfristig zu sichern
GLP-1-Medikamente wie Ozempic, Wegovy und Mounjaro verändern die Behandlung von Übergewicht grundlegend, doch Dr. Federica Amati, leitende Ernährungswissenschaftlerin bei ZOE, warnt, dass bis zu 40 % des verlorenen Gewichts möglicherweise kein Fett ist. Reduzierter Appetit kann Muskelschwund, Nährstoffmängel und Dehydration auslösen – Risiken, über die selten gesprochen wird. Amati beschreibt vier praktische Ernährungsprinzipien: Protein priorisieren, um die Muskelmasse zu schützen; ballaststoffreiche Lebensmittel essen, um die natürliche GLP-1-Produktion zu fördern; Mahlzeiten zeitlich so einteilen, dass Übelkeit reduziert wird; und Gewohnheiten zur Ernährungsqualität aufbauen, die die Ergebnisse auch nach dem Absetzen der Medikamente aufrechterhalten. Die Episode behandelt außerdem, warum stark verarbeitete Lebensmittel das Sättigungsgefühl abschwächen, wie die Gesundheit des Darmmikrobioms den Appetit beeinflusst und welche Ernährungsmaßnahmen ergriffen werden sollten, bevor man überhaupt mit einem GLP-1-Medikament beginnt. Die Kernbotschaft lautet: Diese Medikamente sind Werkzeuge, keine Heilmittel – und die Ernährung entscheidet darüber, ob die Ergebnisse die langfristige Gesundheit tatsächlich verbessern.
