Exercise & FitnessEntzündung blockiert nicht deine Fettzellen – Überessen schon
Layne Norton nimmt einen weit verbreiteten Ernährungsmythos ins Visier: dass Entzündungen den Fettabbau blockieren, indem sie Fettzellen in einem „Überlebensmodus" gefangen halten. Die Evidenz spricht eine andere Sprache. Studien zeigen, dass Menschen mit Insulinresistenz und hohen Entzündungswerten bei einem angepassten Kaloriendefizit genauso viel Fett verlieren wie gesündere Personen. Noch wichtiger ist, dass die Kausalität in die entgegengesetzte Richtung verläuft: Überschüssiges Körperfett treibt chronische niedriggradige Entzündungen voran – nicht umgekehrt. Norton argumentiert, dass Influencer Schlagwörter wie Kortisol, Insulinresistenz und Hormone ausnutzen, um unnötige Protokolle zu verkaufen. Ein tatsächlich entzündungshemmender Lebensstil erfordert keine Nahrungsergänzungsmittel oder Detox-Kuren – sondern lediglich regelmäßiges Krafttraining, ausreichend Protein und Ballaststoffe, erholsamen Schlaf, Obst und Gemüse sowie eine nachhaltige Energiebilanz.
