Exercise & FitnessKelly Starrett über den Aufbau eines Körpers, der ein Leben lang beweglich und schmerzfrei bleibt
Physiotherapeut und Mobilitätsexperte Dr. Kelly Starrett ist zu Gast bei FoundMyFitness und erläutert, warum die Bewegungsreichweite im Alter einzigartig erhaltbar ist – anders als kardiovaskuläre Fitness oder Muskelmasse muss sie bei konsequenter Aufmerksamkeit überhaupt nicht abnehmen. Er erklärt, wie das moderne sitzende Leben Bewegungsmuster abbaut und wie einfache tägliche Gewohnheiten – Sitzen auf dem Boden, Bewegungssnacks, Hüftdehnungen und Atemübungen – diesen Trend umkehren können. Starrett befasst sich außerdem mit Faszienrollen, Aufwärmstrategien, Wärme versus Kälte zur Regeneration sowie der Rolle der Atemmechanik für die Wirbelsäulengesundheit. Ein wesentlicher Teil widmet sich dem Jugendsport, mit dem Argument, dass Schlaf, Ernährung, unstrukturiertes Spielen und Erfahrungen in mehreren Sportarten weit wichtiger sind als frühe Spezialisierung. Die Folge ist durchweg praxisorientiert und bietet Selbsttests sowie zeiteffiziente Protokolle, die sowohl für Sportler als auch für Nicht-Sportler zugänglich sind.
