Nutrition & DietNeue Kreatinforschung enthüllt seine Rolle in den Mitochondrien, im Darmmikrobiom und bei der Gehirnfunktion
Creatin erfährt gerade ein bedeutendes wissenschaftliches Upgrade, das weit über seinen Ruf als Fitnessstudio-Supplement hinausgeht. Dieses Video mit dem Biochemiker Chris Masterjohn erklärt, wie Creatin als mitochondriales Energienetz funktioniert – indem es ATP durch die Zellen transportiert – und nicht nur als Muskelbrennstoffspeicher. Zu den neu beleuchteten Aspekten zählen die Rolle von Creatin für die Gesundheit der Darmendothelzellen (Enterozyten), seine Auswirkungen auf Schlaf und kognitive Leistung, die Frage, ob eine Supplementierung die körpereigene Creatinproduktion unterdrückt, sowie mögliche Unterschiede bei der Dosierung je nach Körpergröße und Geschlecht. Frauen könnten stärker von einer Ladephase profitieren, und individuelles Experimentieren wird empfohlen. Für Menschen, die ihre Gesundheit aktiv optimieren möchten, rückt Creatin damit in den Bereich einer systemischen zellulären Energieverbindung mit Auswirkungen, die weit über sportliche Leistung hinausgehen.
