Longevity & AgingSteve Horvath enthüllt 7 Gewohnheiten, die das biologische Altern messbar verlangsamen
Der Biologe und Altersforscher Dr. Steve Horvath spricht bei FoundMyFitness darüber, wie epigenetische Uhren die Alterungsgeschwindigkeit messen und welche Gewohnheiten tatsächlich einen Unterschied machen. Anstatt eine dramatische Altersumkehr anzustreben, sprechen die Belege dafür, zunächst die Beschleuniger zu eliminieren – chronischen Stress, schlechten Schlaf, geringe Gemüsezufuhr und Bewegungsmangel. Horvath hebt Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel, tägliche Multivitaminpräparate und regelmäßige körperliche Aktivität als Maßnahmen mit reproduzierbaren uhrverlangsamenden Effekten hervor. Das Gespräch behandelt außerdem GrimAge und DunedinPACE als Werkzeuge zur Mortalitätsvorhersage, die Grenzen kommerzieller biologischer Alterstest und warum die Genetik weit weniger zur individuellen Alterungsentwicklung beiträgt, als die meisten Menschen annehmen. Praxisnah, datenbasiert und direkt umsetzbar für alle, die ihre gesunde Lebensspanne im Blick behalten.
