Nutrition & DietSonnenlicht ist ein Nährstoff – so dosieren Sie es für Langlebigkeit
Sonnenlichtexposition wird neu bewertet – nicht nur als Vitamin-D-Quelle, sondern als biologische Notwendigkeit. Thomas DeLauer und sein Gast Gerardo untersuchen, wie UVA-, UVB- und Infrarotwellenlängen jeweils unterschiedliche physiologische Reaktionen auslösen: UVA setzt Stickstoffmonoxid frei und bietet kardiovaskuläre Vorteile sowie Testosteronvorteile, UVB synthetisiert Vitamin D, und nahes Infrarot dringt ins Gewebe ein und unterstützt die Mitochondrienfunktion. Das Video behandelt den optimalen Zeitpunkt der Sonnenexposition im Tagesverlauf, warum Morgenlicht den Körper auf die UV-Strahlung zur Mittagszeit vorbereitet, wie künstliche LEDs und Blaulicht den circadianen Rhythmus stören und das Nervensystem belasten, und warum eine schwedische Studie ergab, dass das Meiden von Sonne mit Sterberisiken verbunden ist, die mit dem Rauchen vergleichbar sind. Zu den praktischen Strategien gehören Astaxanthin als interner Lichtschutz sowie die Nutzung von Vollspektrum-Beleuchtung in Innenräumen.
