Nutrition & Diet

Aufgewertete Mittelmeerdiät mit Sport senkt Diabetesrisiko um 31 %

Eine große spanische klinische Studie namens PREDIMED-Plus begleitete knapp 5.000 Erwachsene mit metabolischem Risiko über sechs Jahre. Teilnehmer, die eine kalorienreduzierte Mittelmeerdiät mit moderater körperlicher Aktivität und professionellem Coaching kombinierten, entwickelten mit 31 % geringerer Wahrscheinlichkeit einen Typ-2-Diabetes als jene, die ausschließlich einer Standard-Mittelmeerdiät folgten. Die Interventionsgruppe verlor außerdem deutlich mehr Gewicht – im Durchschnitt 3,3 kg – und verringerte den Bauchumfang um 3,6 cm. Die Forscher schätzten, dass das Programm etwa drei Diabetesfälle pro 100 Teilnehmer verhinderte. Die im Annals of Internal Medicine veröffentlichte Studie gilt als eine der methodisch strengsten Ernährungsstudien, die jemals in Europa durchgeführt wurden, und liefert starke klinische Belege dafür, dass strukturierte Lebensstiländerungen eine der weltweit häufigsten Stoffwechselerkrankungen wirksam verzögern oder verhindern können.