Longevity & AgingVO2 max sagt voraus, wie lange Sie leben – so können Sie Ihren Wert steigern
VO2 max — die maximale Rate, mit der Ihr Körper während intensiver körperlicher Belastung Sauerstoff verwerten kann — ist einer der stärksten bekannten Prädiktoren für die Lebenserwartung. Bryan Johnson hebt diesen Messwert als einen Eckpfeiler seines Blueprint-Langlebigkeitsprotokolls hervor und betont, dass die Verbesserung der kardiovaskulären Fitness nicht nur eine Frage sportlicher Leistung ist, sondern darum geht, gesunde Lebensjahre zu gewinnen. Studien zeigen konsistent, dass Menschen mit höheren VO2 max-Werten ein deutlich geringeres Sterberisiko durch alle Ursachen haben, einschließlich Herzerkrankungen und Krebs. Die gute Nachricht ist, dass VO2 max in jedem Alter durch gezieltes Ausdauer- und Hochintensitäts-Intervalltraining verbessert werden kann — was es zu einem der praktisch umsetzbaren Biomarker für alle macht, die Langlebigkeit ernsthaft anstreben.
