Gut & MicrobiomeWarum eine Stärkung Ihres Immunsystems Sie tatsächlich kränker machen kann
Die meisten Menschen gehen davon aus, dass ein stärkeres Immunsystem gleichbedeutend mit besserer Gesundheit ist – doch die Gastroenterologin Dr. Giulia Enders argumentiert, dass das Gegenteil der Fall sein kann. In dieser ZOE-Folge erklärt sie, dass eine übermäßige Stimulierung des Immunsystems eher Entzündungen und Autoimmunreaktionen hervorrufen kann als Schutz zu bieten. Symptome wie Fieber, laufende Nase und Husten sind häufig Zeichen dafür, dass die körpereigene Abwehr korrekt funktioniert – nicht dafür, dass sie versagt. Das eigentliche Ziel ist eine ausgewogene Immunfunktion, die durch vier wesentliche Stellschrauben erreicht wird: Stressmanagement, konsequente Priorisierung von Schlaf, eine entzündungshemmende Ernährung und angemäßige körperliche Bewegung. Zucker kann das Immunsystem in einen pro-inflammatorischen Zustand versetzen, während chronischer Stress die Darmbarriere schädigt, die für die Immunregulation entscheidend ist. Im Schlaf werden wichtige Immunzellen gebildet. Diese Neuperspektivierung – weg vom „Boosten", hin zum Ausbalancieren – bietet praktische, umsetzbare Gewohnheiten für alle, die auf ihre langfristige Gesundheit achten.
