Exercise science, resistance training, VO2max, and physical performance
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Jeff Nippard teilt praktische Strategien zur Erholung von urlaubsbedingter Gewichtszunahme mithilfe nachhaltiger, wissenschaftlich fundierter Ansätze.
Wissenschaftlich fundierte Strategien, um verlorene Muskelmasse sicherer und schneller wiederaufzubauen als beim Aufbau neuer Muskeln von Grund auf.
Eine Meta-Analyse enthüllt den optimalen Kaloriendefizit-Bereich, der den Fettverlust maximiert und gleichzeitig die Muskelmasse erhält.
Persönliche EMG-Tests zeigen, dass die Schrägbankdrücken bei 45° die Aktivierung der oberen Brustmuskulatur maximiert, jedoch schneidet der Bereich von 15–45° ähnlich ab.
Fitnessexperte bewertet ungewöhnliche Übungen im Fitnessstudio anhand evidenzbasierter Kriterien – die meisten überzeugen nicht, doch eine Bewegung sticht heraus.
Fitness-Influencer teilt praktische Strategien für eine gesündere Beziehung zum Körperbild, die über das rein äußerliche Erscheinungsbild hinausgeht.
Eine 13-wöchige Lifestyle-Intervention steigerte die Knochendichte bei Männern und verbesserte die metabolische Gesundheit – ohne den Knochenschwund, der typischerweise mit Diäten einhergeht.
Personalisierte Trainingsprogramme, die Krafttraining und Tai-Chi kombinieren, kehrten Sarkopenie bei 84 % der älteren Erwachsenen wirksam um.
Fokusgruppen zeigen, welche wichtigsten Merkmale Fitness-Apps für Senioren wirklich nützlich machen – darunter klare Videos und anpassbare Erinnerungen.
Eine 24-wöchige Studie zeigt, dass mHealth-geführtes Krafttraining die Muskelmasse und Knochendichte erhöhte und gleichzeitig das Sarkopenie-Risiko bei diabetischen Jugendlichen senkte.
Ein 12-wöchiges Heimübungsprogramm mit Protein-Nahrungsergänzung verbesserte Muskelkraft und Wohlbefinden bei älteren Herzklappenpatienten signifikant.
Neue Forschungsergebnisse bestätigen Krafttraining als die wirksamste sportliche Intervention zur Bekämpfung von Sarkopenie bei älteren Erwachsenen.
