Exercise science, resistance training, VO2max, and physical performance
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Der Sportphysiologe Dr. Andy Galpin erläutert evidenzbasierte Trainingsprotokolle zur Maximierung von Kraft-, Hypertrophie- und Ausdauergewinnen.
Neue Forschungsergebnisse klären, wie Muskel-Sehnen-Vibration nützliche Reflexe und sensorische Reaktionen für die Rehabilitation auslöst.
Eine neue Studie zeigt, dass isometrisches Training mit elektrischer Stimulation die Muskelkraft und -funktion bei Senioren deutlich verbessert.
Eine neue Studie zeigt, dass strukturierte Bewegungsprogramme in Pflegeheimen funktionieren können, die Motivation bleibt jedoch eine zentrale Herausforderung für ältere Erwachsene.
Die halbe Standarddosis Zitronenmyrtenextrakt steigerte die Muskelhypertrophie in Kombination mit Körpergewichtsübungen bei Erwachsenen ab 65 Jahren.
Neue Forschungsergebnisse zeigen, wie Sport Muskelschwund verhindert, indem er toxische AGEs reduziert, die die Alterung und den Muskelabbau beschleunigen.
Regelmäßige körperliche Bewegung stärkt DNA-Reparaturmechanismen, die Sarkopenie bekämpfen und die Muskelkraft im Alter erhalten.
Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass früh reifende Fußballspieler ihre körperlichen Vorteile verlieren, wenn Gleichaltrige sie im späten Jugendalter einholen.
Eine neue Studie zeigt, dass exzentrisches Armkurbeltraining das Muskelvolumen signifikant steigert – bei geringerer kardiovaskulärer Belastung als herkömmliche Methoden.
Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass Brustkrebsüberlebende die Hebegeschwindigkeit nutzen können, um Intensität und Volumen ihres Krafttrainings sicher zu individualisieren.
Neue Wearable-Technologie misst Laktat im Schweiß, um die optimale Trainingsintensität zu bestimmen – wobei das Timing je nach Schweißmuster variiert.
Eine neue Trainingsmethode mit sauerstoffarmen Erholungsphasen verbessert die aerobe Fitness um 10 %, ohne Blutmarker zu beeinflussen.
