Une étude par sondage à grande échelle suggère que la méditation guidée sur YouTube est prometteuse pour traiter l'insomnie

Les troubles du sommeil touchent des millions de personnes dans le monde, mais l'accès à des traitements efficaces comme la thérapie cognitive et comportementale pour l'insomnie (CBT-I) reste limité en raison du manque de thérapeutes et de barrières à l'accessibilité. Cette étude a examiné si des contenus YouTube conçus par des experts pouvaient combler ce fossé en proposant des interventions corps-esprit fondées sur des preuves aux personnes souffrant de troubles du sommeil.

Les chercheurs ont analysé les réponses à un questionnaire de 411 utilisateurs de « Brainer Jay's Deep Sleep Guide », une chaîne YouTube coréenne comptant plus de 700 000 abonnés. Le contenu a été développé par des médecins spécialistes du sommeil, des enseignants de méditation certifiés et des spécialistes du son, et propose des formations à l'hygiène du sommeil, des pratiques de pleine conscience, des exercices de respiration, de l'imagerie guidée et des paysages sonores spécialement conçus. Les participants étaient majoritairement des femmes (86,6 %) et des personnes dans la vingtaine (59,1 %), dont la plupart souffraient de difficultés d'endormissement et d'un sommeil non réparateur.

Après avoir utilisé les interventions proposées sur YouTube, les participants ont présenté des améliorations significatives sur plusieurs mesures du sommeil. Les scores de qualité du sommeil ont augmenté de façon spectaculaire, passant de 4,08 à 8,12 sur une échelle de 10 points. Les utilisateurs ont également signalé une réduction du temps d'endormissement, un meilleur maintien du sommeil, une diminution des dysfonctionnements diurnes et un réveil matinal plus aisé. Il est notable que les participants présentant les symptômes initiaux les plus sévères et un niveau de stress psychologique plus élevé ont montré de plus grandes améliorations, en particulier lorsqu'ils utilisaient le contenu plus fréquemment et pratiquaient activement les techniques au quotidien.

Ces résultats suggèrent que des contenus numériques de haute qualité, développés par des experts, peuvent traiter efficacement les problèmes de sommeil lorsqu'ils sont diffusés via des plateformes accessibles comme YouTube. Avec 77 % des utilisateurs se déclarant satisfaits de la commodité de la plateforme, cette approche pourrait contribuer à démocratiser l'accès aux interventions en matière de sommeil fondées sur des preuves. Cependant, la conception rétrospective de l'enquête et l'absence de groupe témoin limitent la possibilité de tirer des conclusions définitives quant à la causalité.