Longevity & Aging12 mois d'exercice aérobique rendent votre cerveau mesurably plus jeune
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12 mois d'exercice aérobique rendent votre cerveau mesurably plus jeune
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12 mois d'exercice aérobique rendent votre cerveau objectivement plus jeune
Un essai clinique randomisé de 12 mois portant sur 130 adultes (âgés de 26 à 58 ans) a montré que l'exercice aérobique d'intensité modérée à soutenue réduisait significativement la différence d'âge prédit du cerveau (brain-PAD) — un biomarqueur basé sur l'apprentissage automatique qui évalue à quel point un cerveau paraît « vieux » par rapport à l'âge chronologique. Le groupe d'exercice a présenté une diminution moyenne du brain-PAD de 0,60 an, tandis que le groupe témoin a enregistré une augmentation de 0,35 an, ce qui donne une différence statistiquement significative entre les groupes d'environ 1 an. Une meilleure aptitude cardiorespiratoire (VO2peak) prédisait également, de façon indépendante, un âge cérébral plus jeune au départ. Il est à noter que les médiateurs biologiques proposés — notamment les gains de condition physique, la composition corporelle, la pression artérielle et le BDNF — n'ont pas statistiquement expliqué l'effet observé, laissant le mécanisme précis non résolu.
