Brain HealthL'ancien exercice chinois Baduanjin réduit la tension artérielle aussi efficacement que la marche rapide
Le Baduanjin, une pratique chinoise traditionnelle de mouvement combinant des exercices lents, une respiration contrôlée et la méditation, a significativement réduit la pression artérielle chez des adultes présentant une hypertension de stade 1. Un essai clinique randomisé portant sur 216 adultes a montré que la pratique du Baduanjin cinq jours par semaine pendant un an réduisait la pression artérielle systolique sur 24 heures d'environ 3 mmHg et les mesures en cabinet de 5 mmHg — des résultats comparables à ceux des médicaments antihypertenseurs de première intention et de la marche rapide. Les séances ne durent que 10 à 15 minutes, ne nécessitent aucun équipement, et les participants ont maintenu les bénéfices sans supervision continue, faisant de cette pratique un outil de gestion de la pression artérielle remarquablement pratique et durable.
