Nutrition & DietStratégies d'exercice et d'alimentation pour augmenter naturellement votre hormone de longévité FGF21
FGF21 est une hormone découverte en 2000 qui favorise la santé métabolique, la perte de graisse et la longévité. Dans des études animales, elle prolonge l'espérance de vie de 30 à 40 % et réduit la masse grasse sans réduction calorique. Les versions pharmaceutiques sont prometteuses, mais présentent des effets secondaires. La bonne nouvelle : l'exercice en résistance et l'exercice aérobique augmentent tous deux significativement les niveaux de FGF21, l'entraînement avec charges produisant une hausse de 42 % contre 25 % pour la course à pied. Le jeûne prolongé quadruple également le FGF21, mais nécessite 10 jours pour produire un effet chez l'humain — peu pratique pour la plupart des gens. Les régimes cétogènes ne reproduisent pas les bénéfices du jeûne et pourraient même supprimer le FGF21 sur la durée. L'article annonce un prochain volet consacré aux approches nutritionnelles spécifiques permettant d'élever le FGF21 de manière naturelle et durable.
