Exercise & FitnessLes fibres réduisent le risque de décès cardiovasculaire de 40 % et la plupart des gens l'ignorent
Les fibres constituent l'un des outils de longévité les mieux étayés par les preuves scientifiques disponibles, pourtant la grande majorité des gens en consomment chroniquement en quantité insuffisante. Une étude de 2026 portant sur des personnes présentant un cholestérol élevé a révélé qu'un apport plus élevé en fibres était associé à un risque de mortalité toutes causes confondues inférieur de 30 % et à un risque de décès cardiovasculaire inférieur de 40 %. Chaque tranche supplémentaire de 10 grams par jour était associée à une mortalité toutes causes confondues inférieure de 21 % et à une mortalité cardiovasculaire inférieure de 23 %. Layne Norton replace ces résultats dans le contexte d'une vaste base de preuves existante couvrant plus de 17 millions de sujets. Les fibres favorisent le contrôle des lipides sanguins, la régulation de la glycémie, la satiété, la santé intestinale et le poids corporel — autant de leviers essentiels pour la longévité. Norton soutient qu'avant d'investir dans des biohacks coûteux, la plupart des gens devraient en priorité atteindre un apport quotidien de 25 à 40+ grams de fibres grâce aux fruits, légumes, légumineuses et céréales complètes.
