Exercise & Fitness

Le HIIT surpasse tous les autres types d'exercice pour augmenter le HDL dans le syndrome métabolique

Une méta-analyse en réseau exhaustive portant sur 56 essais contrôlés randomisés impliquant près de 3 800 personnes atteintes de syndrome métabolique a révélé que l'entraînement par intervalles à haute intensité est le type d'exercice le plus efficace pour augmenter le HDL cholestérol. Le HIIT pratiqué à une intensité de 750 à 1 500 MET-min par semaine et à 80–90 % de la consommation maximale d'oxygène a produit les gains de HDL les plus importants. L'association d'un entraînement aérobie et d'un entraînement en résistance s'est classée en deuxième position. Fait notable, davantage n'est pas toujours mieux : des volumes d'exercice très élevés ont en réalité réduit les bénéfices sur le HDL, quelle que soit la modalité. La recherche a également identifié une zone optimale d'environ 1 070 MET-min par semaine où l'amélioration du HDL atteint son pic, offrant ainsi aux cliniciens et aux patients des cibles de prescription d'exercice précises et directement applicables.