Nutrition & Diet

Le HIIT est le seul entraînement qui brûle les graisses tout en préservant la masse musculaire chez les adultes âgés

Une étude de l'Université de la Sunshine Coast portant sur plus de 120 adultes d'un âge moyen de 72 ans a révélé que l'entraînement par intervalles à haute intensité, pratiqué trois fois par semaine pendant six mois, était le seul type d'exercice à réduire la masse grasse tout en préservant la masse musculaire maigre. Les entraînements d'intensité modérée et faible ont également entraîné une certaine perte de graisse, mais l'exercice modéré a provoqué un léger déclin musculaire. Le HIIT — de courtes séquences d'effort très intense alternées avec des périodes de récupération — semble solliciter suffisamment les muscles pour déclencher un signal puissant de maintien des tissus. Les chercheurs affirment que ces résultats sont particulièrement pertinents pour les personnes âgées, dans la mesure où les modifications de la composition corporelle sont étroitement liées au risque de maladie chronique et à l'espérance de vie en bonne santé globale.