Exercise & FitnessKelly Starrett : construire un corps qui reste mobile et sans douleur toute sa vie
Le kinésithérapeute et expert en mobilité Dr. Kelly Starrett rejoint FoundMyFitness pour expliquer pourquoi l'amplitude de mouvement est remarquablement préservable avec l'âge — contrairement à la condition cardiovasculaire ou à la masse musculaire, elle n'a pas nécessairement à décliner si l'on y prête une attention régulière. Il détaille comment la sédentarité moderne érode les schémas de mouvement, et comment des habitudes quotidiennes simples — s'asseoir par terre, les « collations de mouvement », les étirements de hanches et le travail respiratoire — peuvent inverser cette tendance. Starrett aborde également le foam rolling, la stratégie d'échauffement, la chaleur versus le froid pour la récupération, ainsi que le rôle de la mécanique respiratoire dans la santé vertébrale. Une partie substantielle de l'épisode porte sur l'athlétisme chez les jeunes, en soutenant que le sommeil, la nutrition, le jeu non structuré et la pratique de plusieurs sports comptent bien plus que la spécialisation précoce. L'épisode est résolument pratique tout au long, proposant des tests à réaliser chez soi et des protocoles minimalistes accessibles aussi bien aux athlètes qu'aux non-athlètes.
