Autoimmune & ArthritisHabitudes de vie qui ralentissent le vieillissement immunitaire et maîtrisent l'inflammation chronique
En vieillissant, le système immunitaire se détériore à travers un processus appelé immunosénescence, caractérisé par une diminution des cellules immunitaires naïves, une accumulation de cellules sénescentes et une inflammation chronique de faible intensité connue sous le nom d'inflammaging. Cette revue examine les données probantes relatives aux interventions sur le mode de vie susceptibles de ralentir ces changements. Les principaux résultats montrent que la restriction calorique réduit les marqueurs inflammatoires CRP et TNF-α de 40 à 50 %, et que la supplémentation en vitamine D diminue l'incidence des maladies auto-immunes de 22 %. L'activité physique régulière, diverses stratégies alimentaires, la réduction du stress et la vaccination sont tous apparus comme des modulateurs significatifs de la santé immunitaire. Des pratiques émergentes telles que l'exposition au froid et les techniques corps-esprit montrent des résultats préliminaires prometteurs, mais nécessitent des études plus rigoureuses. Les auteurs concluent qu'une approche intégrée et multidimensionnelle du mode de vie offre un réel potentiel pour préserver la fonction immunitaire et favoriser un vieillissement en meilleure santé jusqu'à un âge avancé.
