Exercise & FitnessL'entraînement pliométrique améliore la vitesse de sprint, la hauteur de saut et le VO2 max chez les athlètes d'athlétisme
Une nouvelle revue systématique et méta-analyse a regroupé les données de 30 essais contrôlés randomisés afin d'évaluer l'effet de l'entraînement pliométrique sur les performances des athlètes en athlétisme. Les résultats montrent des améliorations significatives sur plusieurs indicateurs : les temps sur 30 mètres ont diminué de 3,53 %, la hauteur du saut avec contremouvement a augmenté de 5,11 %, le saut vertical s'est amélioré de 2,95 % et la distance au saut en longueur debout a progressé de 2,55 %. Les mesures liées à l'endurance ont également bénéficié de cet entraînement, avec une hausse du VO2 max de 3,05 % et une amélioration de l'économie de course de près de 2 % à allure de compétition. Un essai inclus dans l'analyse a signalé une réduction de l'incidence des blessures aux membres inférieurs à la suite d'un entraînement pliométrique, offrant des preuves préliminaires, mais limitées, en faveur de la prévention des blessures. Ces résultats confirment que l'entraînement pliométrique constitue un ajout à haute valeur ajoutée aux programmes de conditionnement athlétique pour la puissance, la vitesse et l'efficacité aérobie.
