Longevity & AgingSteve Horvath révèle 7 habitudes qui ralentissent mesurément le vieillissement biologique
Le chercheur en vieillissement biologique Dr. Steve Horvath rejoint FoundMyFitness pour expliquer comment les horloges épigénétiques mesurent la vitesse du vieillissement et quelles habitudes font réellement bouger les choses. Plutôt que de chercher à inverser spectaculairement l'âge, les données pointent d'abord vers l'élimination des facteurs accélérateurs — stress chronique, mauvais sommeil, faible consommation de légumes et sédentarité. Horvath met en avant la supplémentation en oméga-3, les multivitamines quotidiennes et l'exercice régulier comme des interventions aux effets reproductibles sur le ralentissement des horloges. La conversation aborde également GrimAge et DunedinPACE en tant qu'outils prédictifs de mortalité, les limites des tests grand public d'âge biologique, et la raison pour laquelle la génétique influence bien moins votre trajectoire de vieillissement que la plupart des gens ne le supposent. Pratique, ancré dans les données et directement exploitable pour quiconque suit son espérance de vie en bonne santé.
