Nutrition & DietLe soleil est un nutriment — voici comment le doser pour la longévité
L'exposition au soleil est recadrée comme une nécessité biologique — et pas seulement comme une source de vitamine D. Thomas DeLauer et son invité Gerardo explorent comment les longueurs d'onde UVA, UVB et infrarouge déclenchent chacune des réponses physiologiques distinctes : les UVA libèrent de l'oxyde nitrique pour ses bénéfices cardiovasculaires et sur la testostérone, les UVB synthétisent la vitamine D, et le proche infrarouge pénètre les tissus pour soutenir la fonction mitochondriale. La vidéo aborde le moment optimal d'exposition au soleil au cours de la journée, la raison pour laquelle la lumière matinale prépare le corps aux UV de milieu de journée, la façon dont les LED artificielles et la lumière bleue perturbent les rythmes circadiens et sollicitent le système nerveux, et pourquoi une étude suédoise a établi que l'évitement du soleil présente des risques de mortalité comparables à ceux du tabagisme. Les stratégies pratiques incluent l'astaxanthine comme photoprotecteur interne et l'utilisation d'un éclairage à spectre complet en intérieur.
