Longevity & Aging

VO2 max est le meilleur prédicteur de longévité — Voici la dose d'exercice optimale

Cette revue narrative synthétise 60 ans de données probantes sur la condition cardiorespiratoire (CCR) et la longévité, en plaçant le VO2 max au cœur de l'analyse en tant que meilleur prédicteur unique de la mortalité toutes causes confondues et de la mortalité cardiovasculaire. Chaque augmentation de 1 MET de la capacité d'effort est corrélée à une réduction de la mortalité de 12 à 15 %. L'exercice intense suit une courbe dose-réponse en forme de J — 3 à 5 séances par semaine générant 1 à 2,4 heures d'activité intense produit le risque de mortalité le plus faible, tandis qu'un entraînement d'endurance extrême et chronique multiplie par 5,3 le risque de fibrillation auriculaire. La revue soutient également que le type d'exercice optimal évolue au cours de la vie et propose un cadre clinique structuré en quatre étapes pour une prescription d'exercice personnalisée et adaptée à l'âge.