Longevity & Aging

Le VO2 max prédit votre espérance de vie — Voici comment l'améliorer

VO2 max — le débit maximal auquel votre organisme peut utiliser l'oxygène lors d'un exercice intense — est l'un des prédicteurs les plus robustes connus de l'espérance de vie. Bryan Johnson met en avant cette métrique comme pierre angulaire de son protocole de longévité Blueprint, soulignant que l'amélioration de la condition cardiovasculaire ne se résume pas à la performance sportive, mais vise à prolonger les années de vie en bonne santé. Les recherches montrent de manière constante que les personnes affichant des scores de VO2 max plus élevés présentent des risques de mortalité toutes causes confondues considérablement réduits, y compris pour les maladies cardiaques et le cancer. La bonne nouvelle est que le VO2 max peut être amélioré à tout âge grâce à un entraînement aérobie ciblé et à des entraînements par intervalles à haute intensité, ce qui en fait l'un des biomarqueurs les plus exploitables pour quiconque s'intéresse sérieusement à la longévité.