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Dados de acelerômetro de 9.000 crianças mostram que a duração do sono atinge seu pico aos 5 anos, depois diminui ao longo da adolescência, com diferenças importantes entre meninos e meninas.
Descubra como seu cérebro se reconfigura ao longo da vida e desenvolve resiliência contra o envelhecimento e as doenças por meio da neuroplasticidade e da reserva cognitiva.
Descubra como seus ciclos de sono controlam a produção de hormônio do crescimento e por que o sono profundo é crucial para o reparo celular e a longevidade.
Nova pesquisa revela que suplementos de vitamina D reduzem drasticamente o risco de demência, mesmo em pessoas com predisposição genética para a doença de Alzheimer.
O Dr. Michael Grandner detalha a ciência da insônia, da apneia do sono e as intervenções práticas para melhorar a qualidade do sono.
Pesquisador de Stanford revela como exercício, jejum e luz solar desencadeiam proteínas sanguíneas joviais que rejuvenescem órgãos envelhecidos.
Descubra como diferentes comprimentos de onda de luz podem melhorar a qualidade do seu sono, elevar o humor e apoiar o envelhecimento saudável por meio de protocolos práticos.
Dr. Charles Zuker explica a biologia por trás da percepção do sabor, os desejos por açúcar e como a sinalização intestino-cérebro influencia as escolhas alimentares.
Huberman revela temperaturas, momentos e durações ideais de sauna para maximizar os benefícios à saúde com a exposição deliberada ao calor.
O Dr. Richard Davidson revela como apenas 5 minutos de meditação diária podem melhorar o foco, a resiliência ao estresse e a saúde em geral.
Descubra como seu cérebro monitora os níveis de sódio e por que otimizar a ingestão de sal pode melhorar o desempenho mental e físico.
Pesquisadores finalmente descobriram como o lecanemab elimina as placas cerebrais ao ativar células imunológicas por meio de um fragmento específico de anticorpo.
