Täglicher Kaffee- und Teekonsum mit 18 % geringerem Demenzrisiko in 43-jähriger Studie verknüpft

Eine massive 43-jährige Longitudinalstudie hat ergeben, dass Ihre tägliche Kaffee- oder Teegewohnheit eine der einfachsten Möglichkeiten sein könnte, Ihre Gehirngesundheit zu schützen. Forscher von Mass General Brigham und Harvard analysierten Daten von 131.821 Teilnehmern und stellten fest, dass ein moderater Koffeinkonsum das Demenzrisiko signifikant senkt und den kognitiven Abbau verlangsamt.

Die Studie identifizierte optimale Konsummengen: 2–3 Tassen koffeinhaltigen Kaffees oder 1–2 Tassen Tee täglich boten den stärksten Schutzeffekt. Unter den Teilnehmern hatten jene, die größere Mengen koffeinhaltiger Getränke konsumierten, ein um 18 % geringeres Risiko, an Demenz zu erkranken, verglichen mit Nicht-Konsumenten. Sie berichteten zudem über weniger subjektive kognitive Beschwerden und schnitten bei objektiven kognitiven Tests besser ab.

Die Schutzmechanismen beruhen wahrscheinlich auf Koffein und Polyphenolen – Verbindungen, die Gehirnentzündungen reduzieren und zelluläre Schäden begrenzen, die mit kognitivem Abbau in Verbindung stehen. Bemerkenswerterweise zeigten sich diese Vorteile selbst bei Personen mit genetischer Veranlagung zur Demenz, was darauf hindeutet, dass Umweltfaktoren die Gehirngesundheit unabhängig vom genetischen Risiko beeinflussen können.

Diese Forschung adressiert einen kritischen Bedarf, da aktuelle Demenzbehandlungen nach dem Auftreten von Symptomen nur bescheidene Wirkung zeigen. Prävention durch Änderungen des Lebensstils gewinnt zunehmend an Bedeutung, da die Bevölkerungen weltweit altern. Die beispiellose Länge der Studie und die große Stichprobengröße liefern belastbare Belege, die in früheren kurzfristigen Studien nicht verfügbar waren.

Obwohl die Ergebnisse ermutigend sind, betonen die Forscher, dass die Effektgröße moderat ist und Kaffeekonsum als eine Komponente einer umfassenden Strategie für die Gehirngesundheit betrachtet werden sollte. Die Erkenntnisse unterstützen die Integration eines moderaten Koffeinkonsums neben anderen bewährten Maßnahmen wie regelmäßiger körperlicher Aktivität, sozialer Einbindung und einer ausgewogenen Ernährung für einen optimalen kognitiven Schutz im Alter.