Longevity & AgingWie viel Sport schützt das Herz wirklich? Die Beweise im Überblick
Diese narrative Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2025, veröffentlicht in Circulation Research, fasst Jahrzehnte epidemiologischer und klinischer Evidenz darüber zusammen, wie körperliche Aktivität (KA) das Herz-Kreislauf-System schützt. Sie behandelt Messmethoden von der Beobachtung am Arbeitsplatz bis hin zu tragbaren Akzelerometern, Dosis-Wirkungs-Beziehungen zwischen KA und dem Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen (HKE), die Rolle von Ausdauer- gegenüber Krafttraining, die Risiken durch sitzende Lebensweise sowie anhaltende Unterschiede bei der körperlichen Aktivität nach Ethnie, Geschlecht, Alter und sozioökonomischem Status. Die Einhaltung der empfohlenen Richtwerte für körperliche Aktivität ist mit einer Reduktion der Sterblichkeit um 22 % verbunden, wobei die größten Vorteile denjenigen zugutekommen, die von einem besonders niedrigen Ausgangsniveau starten. Die Übersichtsarbeit betont, dass das Gesamtvolumen der körperlichen Aktivität am wichtigsten ist, höhere Intensität zusätzliche Vorteile bringt und das sogenannte „Weekend-Warrior"-Muster – sofern das wöchentliche Gesamtvolumen erreicht wird – ebenso schützend zu sein scheint wie gleichmäßig über die Woche verteiltes Training.
