Nutrition & DietIntermittierendes Fasten ist beim Gewichtsverlust ebenso wirksam wie Kalorienzählen – mit weniger mentalem Aufwand
Eine neue 18-monatige klinische Studie der University of Adelaide ergab, dass intermittierendes Fasten und herkömmliche Kalorienrestriktion zu ähnlichem Gewichtsverlust führten – etwa sieben Kilogramm in sechs Monaten –, die Teilnehmer des Fastenplans jedoch deutlich weniger mentalen Aufwand berichteten. Im Gegensatz zu Kalorienzählern fühlten sich Fastende nicht dazu gedrängt, ständig Portionen zu kontrollieren oder übermäßigem Essen zu widerstehen. Beide Gruppen berichteten zudem von Verbesserungen der Stimmung und des allgemeinen Wohlbefindens. Die Forscher vermuten, dass intermittierendes Fasten über andere psychologische Mechanismen wirkt und damit eine nachhaltigere Option für Menschen darstellt, denen es schwerfällt, konventionelle Diäten durchzuhalten. Die Ergebnisse wurden in Clinical Nutrition veröffentlicht.
