Longevity & AgingISSN veröffentlicht ersten evidenzbasierten Ernährungsleitfaden für MMA- und Kampfsportathleten
Die International Society of Sports Nutrition (ISSN) hat ihr erstes umfassendes Positionspapier zu Ernährungs- und Gewichtsreduktionsstrategien für Mixed Martial Arts und andere Kampfsportarten veröffentlicht. Gestützt auf eine umfangreiche Literaturrecherche in PubMed, MEDLINE und Google Scholar synthetisierte das Expertengremium die Evidenz über vier Phasen hinweg: allgemeine Vorbereitung, Fight Camp, Wettkampfwoche und Erholung nach der Gewichtskontrolle. Zu den wichtigsten Empfehlungen zählen: das Körpergewicht in wettkampffernen Phasen 12–15 % über dem Divisionsgewicht zu halten, während der schrittweisen Gewichtsreduktion die Proteinzufuhr zu priorisieren, um die Muskelmasse zu erhalten, in den letzten 24–48 Stunden vor der Gewichtskontrolle strukturierte Strategien zur akuten Wasserausscheidung anzuwenden sowie nach der Gewichtskontrolle orale Rehydrationslösungen in Kombination mit schnell verfügbaren Kohlenhydraten einzusetzen. Das Dokument beleuchtet außerdem die wesentlichen Unterschiede zwischen Sportarten mit einem Wiegezeitfenster von 24–36 Stunden gegenüber solchen mit einer Wiegung am selben Wettkampftag.
