15 g de Collagène par Jour Inverse la Résistance à l'Insuline via les Voies de Signalisation Cellulaire

Thomas DeLauer présente des recherches convaincantes démontrant qu'une supplémentation quotidienne de 15g de collagène peut améliorer significativement la sensibilité à l'insuline et la fonction métabolique par des mécanismes jusqu'alors inconnus. C'est important car la résistance à l'insuline touche une grande partie de la population, provoquant des baisses d'énergie, des états de brouillard mental post-repas et des niveaux élevés de HbA1c que les approches traditionnelles peinent souvent à traiter.

L'étude principale portait sur des hommes suivant un programme d'entraînement en résistance, un groupe recevant 15g de peptides de collagène après l'entraînement et l'autre un placebo. Le groupe collagène a présenté une phosphorylation accrue de l'AKT, composant essentiel de la voie de signalisation insulinique PI3K-AKT qui détermine l'efficacité avec laquelle les cellules musculaires répondent à l'insuline et transportent le glucose. Cette amélioration s'est produite grâce à la dégradation du collagène en glycine, qui se convertit en sérine et favorise la production de phosphatidylsérine, stabilisant ainsi les récepteurs à l'insuline au niveau de la membrane cellulaire.

De plus, les dipeptides dérivés du collagène activent l'AMPK et PGC1A, régulateurs maîtres de la fonction mitochondriale et de la flexibilité métabolique. Une étude distincte menée avec du collagène d'origine marine a montré une réduction des produits de glycation avancée (AGEs) et de la résistance à l'insuline indépendamment de toute perte de poids, ce qui suggère que le collagène agit à la fois sur la signalisation cellulaire interne et sur la structure tissulaire externe pouvant entraver la fonction insulinique.

Pour la longévité et l'optimisation de la santé, ces recherches indiquent que le collagène agit en synergie avec l'entraînement en résistance pour améliorer la flexibilité métabolique, l'élimination du glucose et la fonction mitochondriale. Le protocole recommandé prévoit 15g de peptides de collagène hydrolysé immédiatement après l'entraînement, bien que le moment précis puisse être flexible dans la fenêtre post-exercice. Une prise en soirée peut offrir des bénéfices supplémentaires sur la qualité du sommeil grâce à la teneur en glycine, favorisant ainsi la récupération et la santé métabolique.