Longevity & AgingLa restriction du flux sanguin améliore les résultats de l'entraînement par intervalles sur les principaux marqueurs de condition physique
Une revue systématique et méta-analyse portant sur 24 études (621 participants) a montré que la combinaison de la restriction du flux sanguin (RFS) avec l'entraînement par intervalles (EI) produit des améliorations significativement supérieures à celles de l'EI seul dans plusieurs domaines de la condition physique. L'EI+RFS a amélioré la consommation maximale d'oxygène (VO2max), la puissance anaérobie, la force musculaire, l'endurance musculaire, le temps avant épuisement et la vitesse aérobie maximale. Les principaux modérateurs identifiés comprenaient le niveau d'entraînement, l'intensité des intervalles, le mode d'exercice et la largeur du brassard. Les individus entraînés ainsi que ceux travaillant à des intensités supra-maximales ou modérées ont enregistré les gains de VO2max les plus importants. Un seuil de largeur de brassard de 8,23 cm a été identifié comme le minimum nécessaire pour obtenir une amélioration significative du VO2max. Ces résultats soutiennent l'EI+RFS comme une stratégie pratique et adaptable pour améliorer à la fois la condition aérobie et musculaire, tout en réduisant potentiellement le risque de blessure lié à des charges d'entraînement externes élevées.
