Longevity & AgingL'exercice combat les 14 marqueurs du vieillissement à l'échelle moléculaire
Cette revue de 2025, réalisée par une équipe internationale, examine de manière systématique comment l'exercice physique régulier atténue l'ensemble des 14 marqueurs reconnus du vieillissement — de l'instabilité génomique et de l'attrition des télomères à la dysbiose et à l'isolement psychosocial. S'appuyant sur des études humaines, des modèles animaux et des essais contrôlés randomisés, les auteurs démontrent qu'une activité physique modérée et régulière réduit les dommages oxydatifs de l'ADN, active la télomérase, modifie favorablement les marques épigénétiques, préserve la protéostasie, renforce l'autophagie, restaure les voies de détection des nutriments, améliore la fonction mitochondriale, élimine les cellules sénescentes, remodèle bénéfiquement la matrice extracellulaire, soutient les réservoirs de cellules souches, module la communication intercellulaire, atténue l'inflammation chronique, améliore la diversité du microbiote intestinal et combat l'isolement social. Même 15 minutes d'activité quotidienne confèrent un bénéfice mesurable sur la longévité, tandis que le respect intégral des recommandations de l'OMS permet une réduction de 31 % du risque de mortalité.
