Longevity & AgingQuelle quantité d'exercice protège réellement votre cœur ? Les données passées en revue
Cette revue narrative de 2025 publiée dans Circulation Research synthétise des décennies de données épidémiologiques et cliniques sur la manière dont l'activité physique (AP) protège le système cardiovasculaire. Elle couvre les méthodes de mesure allant de l'observation en milieu professionnel aux accéléromètres portables, les relations dose-réponse entre l'AP et le risque de maladies cardiovasculaires (MCV), les rôles respectifs de l'entraînement aérobie et de la musculation, les dangers de la sédentarité, ainsi que les disparités persistantes en matière d'AP selon l'origine ethnique, le sexe, l'âge et le statut socio-économique. Atteindre les niveaux d'AP recommandés par les recommandations est associé à une réduction de la mortalité de 22 %, les gains les plus importants bénéficiant à ceux qui partent du niveau de base le plus faible. La revue souligne que le volume global d'AP est le facteur le plus déterminant, qu'une intensité plus élevée apporte un bénéfice supplémentaire, et que le schéma du « warrior du week-end » semble aussi protecteur qu'un exercice régulièrement réparti sur la semaine — à condition que le volume hebdomadaire total soit atteint.
