VO2 max, strength training, zone 2 cardio, muscle physiology, and physical performance
332 articles
Jeff Nippard analyse les plus beaux physiques des années 1900 à aujourd'hui, montrant comment les méthodes d'entraînement et le recours aux substances améliorant la performance ont évolué au cours des 120 dernières années.
De nouvelles données EMG remettent en question les idées reçues sur les schémas d'activation musculaire au développé épaule dans l'entraînement des deltoïdes.
Sélection d'exercices fondée sur des preuves par le chercheur en fitness Jeff Nippard, classant les mouvements les plus efficaces pour la croissance musculaire et la force.
Jeff Nippard filme toutes les variations d'exercices imaginables, créant ainsi la base de données de mouvements ultime pour une sélection d'entraînement optimale.
Jeff Nippard partage des stratégies pratiques pour récupérer après une prise de poids pendant les fêtes, grâce à des approches durables et fondées sur la science.
Des stratégies fondées sur la science pour retrouver plus rapidement la masse musculaire perdue, plus vite qu'en construisant du nouveau muscle à partir de zéro.
Une méta-analyse révèle le déficit calorique idéal qui maximise la perte de graisse tout en préservant la masse musculaire maigre.
Des tests EMG personnels montrent que le développé couché incliné à 45° maximise l'activation de la partie supérieure des pectoraux, mais que la plage de 15° à 45° offre des performances similaires.
Un expert en fitness évalue des exercices de salle de sport insolites selon des critères fondés sur des preuves, et constate que la plupart ne sont pas à la hauteur, à l'exception d'un mouvement qui se démarque.
Un influenceur fitness partage des stratégies pratiques pour développer une relation plus saine avec l'image corporelle, au-delà de la simple apparence physique.
Une intervention sur le mode de vie de 13 semaines a augmenté la densité osseuse chez les hommes et amélioré la santé métabolique, sans la perte osseuse habituellement observée lors d'un régime amaigrissant.
Des programmes d'exercice personnalisés combinant entraînement en résistance et Tai-chi ont efficacement inversé la sarcopénie chez 84 % des personnes âgées.
