Sleep optimization, mindfulness practices, stress reduction, and their impact on longevity
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Chaque heure de sommeil supplémentaire réduit la variabilité glycémique et le risque d'excursions glycémiques extrêmes chez les adolescents en bonne santé, selon une étude en vie réelle utilisant un CGM.
Des scientifiques identifient trois types distincts d'oscillations hippocampiques pendant le sommeil, chacun orchestrant différents processus de consolidation mémorielle par une coordination cérébrale unique.
Une molécule appelée tryptamine enregistre la durée de votre éveil et envoie au cerveau le signal de dormir — et son récepteur pourrait constituer une nouvelle cible thérapeutique.
De nouvelles recherches établissent un lien entre une irrégularité du sommeil et des marqueurs de vieillissement oculaire, suggérant que la régularité de vos heures de coucher pourrait protéger votre vision à long terme.
Un essai pilote achevé teste si 2 g/jour d'une nouvelle formulation de carnosine peut restaurer la fonction neuromusculaire et la qualité de vie chez les patients atteints de sclérose en plaques.
Une étude de référence publiée dans Nature cartographie la durée du sommeil par rapport à 23 horloges biologiques du vieillissement, révélant une courbe en U avec une fenêtre optimale de 6,4 à 7,8 heures.
Une étude portant sur 17 pays révèle que la santé des adultes d'âge moyen se détériore aux États-Unis d'une génération à l'autre, tandis qu'elle s'améliore dans les pays comparables — voici pourquoi c'est important.
Une étude actigraphique à grande échelle portant sur 152 nourrissons révèle que les cycles de sommeil s'allongent d'environ 10 minutes entre 3 et 12 mois, l'allaitement maternel étant associé à des cycles plus longs.
Des chercheurs du NIH constatent que la religiosité et la spiritualité réduisent le sommeil non réparateur chez les femmes noires — mais uniquement parmi celles présentant de faibles niveaux de stress.
Andrew Huberman détaille les comportements précis du matin, de l'après-midi et du soir qui ancrent votre rythme circadien et améliorent la qualité du sommeil.
Une nouvelle revue examine si les médicaments hypnotiques présentent de réels risques respiratoires pour les patients souffrant d'apnée obstructive du sommeil — et dans quels cas ils peuvent être utilisés en toute sécurité.
Une nouvelle étude IRM associe un sommeil plus long à une dynamique fluidique cérébrale plus flexible, suggérant une meilleure élimination des déchets par le système glymphatique tout au long de la journée.
